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养生新趋势:静功打坐!每天坚持30分钟疗百病

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发表于 2018-4-16 20:10:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
打坐是一种不思而得,不期而遇,不劳而获的尝试。老子说:“足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。” 说的就是打坐入静开阔眼界可以远行,也可以登高。可以破万卷书,也可以守方寸心。打坐是一种不思而得,不期而遇,不劳而获的尝试。
打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。打坐时阳气内敛,最怕受寒,最好能拥衣裹被。打坐时可以想着‘眉心’,可以想着‘膻中’,也可以想着‘肚脐’。就像是一个守着老宅的看门人,在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。
近代的医学家和心理学者相继发现,通过静坐调息、默念意守可以防治疾病。在放松及集中精神的过程中,“输入”正面的潜意识,能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的健身效果。
美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说:
“一个人身心过分紧张,会削弱体内免疫系统的机能,意念打坐带来的完全松弛,会减缓身体的紧张,是防治许多疾病的有效方法。”
一项医疗调查显示,打坐者比不善此举者的发病率要低50%。这种疗法对中老年性高血压、冠心病、神经衰弱等疗效更为显著。即便是健康人,经常冥想也有裨益,可以消除疲劳,有益于左右脑平衡,给人的机体健康“充电”。
在康复医学领域的学者认为,打坐对人体肌群的协调功能也有很好的锻炼效果。静功打坐要求精神集中,使维持姿势的肌群产生静力性的收缩,尤其是平时不易锻炼到的核心肌群,在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼,可提高中老年人站、坐、走的稳定性。
近一个世纪以来,静功打坐已在多个国家掀起了热潮,在印度、印尼、泰国、马来西亚、新加坡、越南、菲律宾、柬埔寨、中国等,参加冥想的人越来越多。
静功打坐可以增强大脑活力
美国威斯康星大学(University of Wisconsin)研究发现,打坐能增强大脑的活动能力,让人有更灵敏的反应。
通过试验,参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力,并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。简言之,静功打坐是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
静功打坐等同于抗抑郁药物的疗效
美国约翰霍普金大学的研究人员们分析了已发表的47例临床实例,希望从中找出意念作为最有效医疗措施的治疗方法例证。
这项研究涉及超过3500名病人,病症涵盖压力、毒瘾、抑郁、焦虑、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等的各种病症。
该统合分析结果已在美国医学会杂志《内科医学》上发表。其中最突出的疗效是——每天进行30分钟的静功打坐会显著减少焦虑及抑郁症状。
简单有效的打坐方法推荐——
初学打坐不必双盘,单盘就行,但要打到半小时以上,三个月后渐渐的自然就能双盘了。
初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。放松随意,就不会出偏。可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。
初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。
打坐是为了给自己的心,找一份清净,一份自由,一片只属于自己的天地。不是又学一门技术,又上一门课程,又劳一份心神,又费一份体力。 打坐时没有什么必须遵守的规矩。腿盘不上,不盘,腰背不直,就先弯着。就象坐在沙滩上晒太阳。这样的打坐,不会腰酸背痛腿抽筋。
打坐既养生又修心,而且简单练习就有效果,对于饱受慢性病、亚健康痛苦的现代人来说,实在是一剂无与伦比的良药。希望朋友们坚持打坐起来,定能收获健康快乐~



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